Aunque todavía se desconocen muchas cosas sobre el sueño, sabemos que cuando dormimos, nuestro cuerpo y nuestra mente se reparan.

Durante el día sometemos al cuerpo y la mente a una gran actividad y desgaste.

Así pues, nuestra salud física y mental, depende en buena parte de la calidad del sueño que tengamos.

Los suplementos naturales para el insomnio contienen melatonina, que es una hormona producida por nuestro cuerpo para conciliar el sueño.

Además, pueden incorporar hierbas medicinales con propiedades relajantes, como la valeriana, pasiflora, amapola, etc.

Existen muchos medicamentos (drogas) para tratar problemas de ansiedad e insomnio.

Aunque pueden ser útiles en casos puntuales, muchas veces se comete el error de usarlos de forma crónica.

Muchos de estos medicamentos generan adicción, además de efectos secundarios a largo plazo.

Por este motivo, es interesante buscar productos naturales a base de plantas para tratar de resolver los problemas de estrés e insomnio.

Como su nombre indica, nos ayudan a adaptarnos y resistir a situaciones estresantes o más exigentes de lo habitual, tanto a nivel físico como mental.

Son utilizadas para sobrellevar el estrés y qué este no derive en ansiedad o depresión. Este tipo de plantas aportan resistencia.

• Es muy importante la realización de ejercicio físico, además de tener algún "hobby" que nos permita "desconectar la mente" de nuestros pensamientos cotidianos.

• En cuanto a la alimentación, los alimentos ricos en azúcares añadidos suelen empeorar la situación, ya que generan picos de energía que decaen rápidamente, generándonos frustración, ansiedad y dependencia por comer más.

• Para descansar bien es importante que no entre ningún tipo de luz en la habitación. Si somos sensibles al ruido, podemos usar tapones para los oídos. También es importante evitar hacer cosas que nos pongan nerviosos antes de acostarnos (teléfono, pantallas, noticias, etc.)