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¿Sabías que...
Consumiendo 5 raciones de frutas y verduras al día, junto con la práctica de actividad física, podemos mejorar los problemas de estreñimiento.
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Preguntas frecuentes
¿Por qué son tan frecuentes los problemas de estreñimiento?
Hay muchas causas que pueden explicar por qué tanta gente padece estreñimiento.
- En general, nuestra alimentación es insuficiente en fibra. Las recomendaciones son de consumir 5 raciones de fruta y verdura al día. También es importante consumir las harinas y cereales integrales.
- Con la edad el movimiento intestinal se vuelve más lento y el tránsito también.
- Algunos medicamentos (corticoides, antiácidos, analgésicos, etc.) tienen como efecto secundario el estreñimiento. Por este motivo, lo suelen padecer las personas mayores polimedicadas.
¿Qué tipos de suplementos naturales para el estreñimiento existen?
Existen 2 tipos de suplementos naturales.
- La fibra: tiene la capacidad de aumentar su volumen con el agua. Esto hace que lubrifique las heces y facilita su expulsión.
- Los laxantes naturales: irritan el intestino y provocan su vaciamiento.
¿Es recomendable tomar laxantes naturales todos los días?
Los laxantes naturales solamente deberían usarse de forma ocasional.
Actuan gracias a unas sustancias llamadas "antraquinonas" que irritan el intestino. El problema es que el intestino se acostumbra a esta sustancia y genera dependencia.
¿Tienen contraindicaciones los laxantes naturales?
Los laxantes que contienen antraquinonas están contraindicados en:
- Enfermedades intestinales.
- Embarazo.
- Hemorroides.
- Obstrucción intestinal.
- Cistitis.
¿Qué puedo hacer para mejorar, además de tomar suplementos naturales?
- La toma de fibra a través de la alimentación es imprescindible (frutas, verduras, legumbres y cereales integrales).
- Realizar actividad física aumenta el movimiento intestinal y facilita el tránsito.
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