Encara que encara es desconeixen moltes coses sobre el somni, sabem que quan dormim, el nostre cos i la nostra ment es reparen.

Durant el dia sotmetem el cos i la ment a una gran activitat i desgast.

Així doncs, la nostra salut física i mental depèn en bona part de la qualitat del somni que tinguem.

Els suplements naturals per a l'insomni contenen melatonina, que és una hormona produïda pel nostre cos per agafar el son.

A més, poden incorporar herbes medicinals amb propietats relaxants, com la valeriana, passiflora, rosella, etc.

Hi ha molts medicaments (drogues) per tractar problemes d'ansietat i d'insomni.

Tot i que poden ser útils en casos puntuals, moltes vegades es comet l'error de fer-los servir de forma crònica.

Molts daquests medicaments generen addicció, a més defectes secundaris a llarg termini.

Per aquest motiu, és interessant cercar productes naturals a base de plantes per intentar resoldre els problemes d'estrès i insomni.

Com el seu nom indica, ens ajuden a adaptar-nos i resistir a situacions estressants o més exigents del que és habitual, tant a nivell físic com mental.

Són utilitzades per suportar l'estrès i què aquest no derivi en ansietat o depressió. Aquest tipus de plantes aporten resistència.

• És molt important la realització d' exercici físic , a més de tenir algun “hobby” que ens permeti “desconnectar la ment” dels nostres pensaments quotidians.

• Pel que fa a l' alimentació, els aliments rics en sucres afegits solen empitjorar la situació, ja que generen pics d'energia que decauen ràpidament i generen frustració, ansietat i dependència per menjar més.

• Per descansar bé és important que no entri cap mena de llum a l'habitació. Si som sensibles al soroll, podem fer servir taps per a les orelles. També és important evitar fer coses que ens posin nerviosos abans de ficar-nos al llit (telèfon, pantalles, notícies, etc.)